Stille finden im Alltag – Achtsame Bewegung & Stressreduktion

In diesem Kurs lernen Sie, über achtsame Bewegung, sanfte Körperübungen aus der MBSR-Yogapraxis sowie kleine Meditationseinheiten mehr Ruhe, Kraft und Klarheit in Ihrem Alltag zu entwickeln. Die Übungen sind leicht erlernbar und für alle Menschen geeignet – unabhängig von Vorerfahrung oder Fitnesslevel. Achtsamkeitsmethoden nach Jon Kabat-Zinn unterstützen dabei, Stress zu reduzieren und den Körper bewusster wahrzunehmen. Ergänzend fließen Elemente der Stillepraxis und einfache Atemübungen ein, die sich direkt im Alltag anwenden lassen.