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Die VHS auf der Messe Balance

Während der Messe Balance am 16. und 17. März gibt es wieder ein umfangreiches Programm "Fit mit VHS". Die Workshops sind im Eintrittspreis enthalten. Eine Anmeldung vorab ist nicht nötig. Die Teilnehmerzahl wird nach Kapazität beschränkt.

 

Samstag 16.03.19

Zumba 10:45 Uhr, Liliana Gonzáles de Münzer
ZUMBA® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitnesstraining. Das ZUMBA®-Programm verbindet Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining und verbessert somit die Ausdauer, formt und strafft die Figur.

Wirbelsäulengymnastik 12:45 Uhr, Mareike Vogt
Lernen Sie nicht nur Ihre Wirbelsäule wieder mit Leichtigkeit zu bewegen, sondern verfeinern Sie auch Ihre Körperwahrnehmung. Dieses Bewegungsprogramm für Rücken-, Bein- und Bauchmuskulatur zeigt Ihnen einen Weg, mit dem automatisierte Bewegungsmuster verändert werden, um natürliche Bewegungsabläufe wiederherzustellen. Der Schwerpunkt liegt auf der sanften Bewegung, der Körperwahrnehmung und Bewusstheit durch Bewegung.

Faszien-Training 13:30 Uhr, Mareike Vogt
Faszien sind unser Halte- und Bindegewebe. Sie umhüllen Gelenke, Muskeln und Organe und sind Teil des Immunsystems, des Bewegungsapparates und des Nervensystems. Bei Fehlhaltungen, Bewegungsmangel oder enormem Stress können sie verkleben und ihre Funktionen nicht mehr richtig erfüllen. Die Faszien sind dann unbeweglich und können Schmerzen verursachen. Durch spezielle Übungen können diese Verklebungen gelöst, die Muskelkraft und die Regeneration verbessert werden.

Alexander-Technik 15:15 Uhr, Célia Jurdant
Beschwerden in Rücken, Hüfte, Knie, Schultern oder Nackenbereich können schnell rat- und hilflos machen. Doch: Wohlbefinden ist lernbar, weit mehr als wir manchmal für möglich halten. Die Alexander-Technik ist eine Hilfe zur Selbsthilfe, welche die ganze Person betrachtet. Sie lehrt Bewegungen wieder so auszuführen, wie es der "Bauplan" vorsieht und schult eine achtsame Wahrnehmung. Auf diese Weise wird uns bewusster, wie und warum wir etwas mit zu viel Anspannung tun.

Taijichuan 17:15 Uhr, Alice Pusch
Taijiquan ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die ihren Ursprung in der Kampfkunst hat und das Urprinzip der immer wiederkehrenden Wandlung von Yin und Yang ins Zentrum stellt. Es handelt sich um eine Sequenz von Figuren, die in exakt vorgeschriebener Reihenfolge und in einem langsamen, gleichmäßigen Tempo geübt werden. Regelmäßiges Praktizieren fördert innere Ruhe, Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit. Lernen Sie Taijichuan kennen.


Sonntag 17.03.19

Flexi Mix  12:15 Uhr, Silke Bruder
Dieses Workout geht tief unter die Haut. Denn das Fitness-Training mit dem Flexi-Bar stimuliert tiefliegende Muskelbereiche, die Sie mit regulärem Krafttraining nicht erreichen. Die Kombination aus verschiedenen Übungen, die den gesamten Körper stabilisieren und gleichzeitig die Tiefenmuskulatur trainieren, bietet einen guten Mix aus Anstrengung und Spaß.

Body-Complete 13:00 Uhr, Silke Bruder
Es erwartet Sie ein individuelles und abwechslungsreiches Präventionsprogramm. Durch gezielte Muskelstraffungsübungen sowie Dehn- und Stretchübungen wird sowohl das Herz-Kreislauf-System trainiert als auch der Gesamtkörper gekräftigt und gestrafft. 

Pilates 13:45 Uhr, Heidi Fingado
Pilates ist ein intensives Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates für eine optimale Körperhaltung, ein gutes Körpergefühl und eine tolle Figur. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum, gekräftigt. Fließende Bewegungsabläufe, Atemtechnik und Stretching machen Pilates zu einem besonders effektiven, aber gleichzeitig erholsamen Training. Entspannung und Körperwahrnehmung wirken Alltagsstress entgegen.

Qigong 15:30 Uhr, Christina Hamann
Qigong wirkt ganzheitlich auf die Gesundheit: Der Energiefluss wird angeregt, die Durchblutung der inneren Organe verbessert und die Muskulatur gestärkt. Die Kombination der fließenden Bewegungen wirkt angenehm beruhigend auf Herz und Sinne.

Sanftes Work-out 16:45 Uhr, Julia Konowalow
Das sanfte Work-out-Programm stärkt Ihren Rücken und formt Ihren Körper. Nach einer Aufwärmphase für die Gelenke trainieren Sie die verschiedenen Muskelgruppen. Entspannungsübungen sorgen für einen Ausgleich zwischen Entspannung und Spannung und runden das Programm ab.

 

Yoga-Workshop (Sonntag, 17.03.19):

Yoga Energy 13:30 - 14:30 Uhr. Andrea Gassmann
Yoga Energy ist eine ganzheitliche und moderne Yogaform: meditativ, kraftvoll und leicht zugleich. Energievolle, fließende Yoga-Flows, Musik, moderne Rhythmen, Tiefenentspannung und Meditationen verbinden sich harmonisch und haben eine stressreduzierende, ausgleichende Wirkung. Es wird bewusst auf extreme Positionen verzichtet, der Körper und die gesamte Muskulatur werden gekräftigt und zeitgleich aufgebaut. Der Energiehaushalt wird erneuert, die Atmung vertieft sich, der Kreislauf und das Immunsystem werden gestärkt. Es werden keine Yoga-Kenntnisse vorausgesetzt.

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Weitere Informationen zur Messe Balance: http://www.balance-offenburg.de/

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